Les étapes proposées
- ●Un bilan de votre consommation et des tentatives passées.
- ●La liste des moments et des lieux qui ravivent l'envie.
- ●Une technique d'auto-hypnose à pratiquer en cas de manque.
- ●Un rendez-vous de suivi si la tentation revient.
L'état des connaissances
D'après la revue Cochrane (2019) et le rapport de l'Inserm (2015), rien ne démontre à ce jour que l'hypnose soit supérieure aux autres méthodes de sevrage. Rien n'empêche pour autant de l'intégrer à votre projet d'arrêt, en parallèle des patchs ou gommes et des tabacologues joignables au 39 89 (Tabac Info Service, service gratuit).