Le travail en séance
- ●Un relâchement physique guidé, à refaire chaque soir.
- ●Une manière de laisser de côté les préoccupations du lendemain.
- ●Un court exercice pour se rendormir sans regarder l'heure.
- ●Une appréhension moindre à l'approche de la nuit.
À vérifier avec votre médecin
Une insomnie peut avoir une origine médicale : apnée du sommeil, douleur, traitement mal toléré. Si vos nuits sont difficiles depuis longtemps, commencez par un rendez-vous chez votre médecin traitant.